Промени в стила на живот, които включват трениране на паметта, редовно движение, прилагане на техники за релаксация и спазването на здравословен режим на хранене, подобряват значително познавателни
Промени в стила на живот, които включват трениране на паметта, редовно движение, прилагане на техники за релаксация и спазването на здравословен режим на хранене, подобряват значително познавателните възможности и метаболизма на мозъчната тъкан за по-малко от две седмици, показаха резултатите от пилотно проучване.
В изследването участвали 17 доброволци на възраст между 35 и 69 години с дискретни нарушения на паметта, пише вестник “Дневник”.
Те са били разделени на две групи – контролите не са променили дневния си режим, докато участниците в терапевтичната група са били инструктирани да спазват следните правила:
- хранене пет пъти на ден, като поемат повече плодове и зеленчуци и храни, богати на омега-3 мазнини, както и въглехидрати с нисък;
- гликемичен индекс – повишават незначително кръвната захар (гликоза) след нахранване;
- тренировки на паметта чрез специфични тестове с цел подобряване на вниманието, асоциативните способности и вербалните функции;
- всекидневно приложение на техники за релаксация;
- редовни разходки.
В края на проучването доброволците са били подложени на тестове и въпросници за оценка на паметта и познавателните възможности, както и на образно изследване – позитронно-емисионна томография (ПЕТ), за визуализиране на метаболитната активност на мозъчната тъкан.
За по-малко от две седмици промените в стила на живот са довели до подобряване на паметта и познавателните функции при участниците в терапевтичната група, за разлика от контролите. ПЕТ е демонстрирала повишена функционална активност на зоните в мозъка, ангажирани пряко с паметта и ученето.