Не го приемайте лично - Page 2

Ако усещате, че емоциите ще ви завладеят, имайте предвид следното:

• С изключение на редките случаи, когато получавате неочаквани сериозни новини от личен характер или когато плачете от радост, не плачете на работното място. Ако се разстроите за нещо, свързано с работата, и не успеете да се овладеете, побързайте да се запътите към тоалетната. Може и да не е най-удобното място, но ще имате възможност да затворите вратата и да останете там, докато не преодолеете проблема и не се овладеете.
• Научете се да отделяте личността си от сделката, проекта или обсъждането, което провеждате в момента. Когато някой постави под въпрос мнението или преценката ви, не го приемайте като отхвърляне. Напомнете си, че различните гледни точки често водят до по-творчески решения по отношение на работата. Никога не приравнявайте отправеното ви на работа предизвикателство с това някой да ви каже: „Не ми харесваш.“ Вместо това си напомняйте, че неразбирателството е естествена част от деловите отношения.
• Подготовката е най-добрата защита. Хората се препъват, когато не се подготвят предварително за ситуации, които знаят, че ще бъдат трудни. Най-добре е да предотвратите вероятността да реагирате прекалено остро, ако положението стане напечено, като предварително се погрижите за емоционалните си горещи точки. Подгответе се, като си зададете въпроси в духа на „ами ако...“, например: „Ами ако той поиска отново да поговорим за онзи доклад?“, „Ами ако тя постави под съмнение моя подход към проекта?“
• Следете езика на тялото си и тона си, когато усетите, че започвате да се вълнувате. Мъжете започват да говорят по-силно и стават по-експанзивни, когато са разстроени, запълват пространството с телата си и жестикулират оживено, а жените се свиват, едва ли не рухват и изглеждат по-дребнички. Раменете им се привеждат като на орангутан, а телата им стават вдлъбнати, все едно им се иска да изчезнат. Гласовете им често се променят и стават или по-пронизителни и високи като на юноша, или много меки и задъхани като на прелъстителки.
• Някои от жените, които съм обучавала, реагират на стресови ситуации, като почервеняват от гърдите до шията. Не ми е известна медицинската причина за това явление, но дълбокото дишане и други техники за отпускане понякога могат да го предотвратят. Ако и вие имате такава физическа реакция към стреса, помислете дали не е добре да носите шалче или поло в дните, когато очаквате особено трудна среща, разговор или общуване.
• Ако всичко друго пропадне и усетите, че почвата под краката ви се изплъзва, поемете си дълбоко въздух. Кислородът ще ви помогне да прочистите съзнанието си и да се успокоите.

Статията е предоставена от Издателство ЕРА специално за Портал "Кариерист" и е подготвена въз основа на книгата "Трябва да те бива, за да ти върви" от Пеги Клаус.