Text: -A A +A

Има начини да го практикувате, ако спрете да търсите причини, за да не го правите.

Фото: stock.xchng

Правило 3: полагайте грижи за кожата си!

Всекидневно измивайте кожата си (не само на лицето) с мек почистващ продукт.

Полагайте слънцезащитен крем през цялата година.

Използвайте ретинол (витамин А), ако е уместно.

Специалистите казват, че ако имате време само за едно от тези неща, то трябва да изберете слънцезащитния крем и то минимум с фактор 30. Ако имате още малко време, опитайте локално приложение на ретинол, за да намалите акнето, появата на тънки линии и бръчки, както и на старчески петна.

Правило 4: грижете се за психическото си здраве и ума!

Поддържайте умствените си способности с четене или като учите нови неща.

Опитвайте се да контролирате стреса.

Поддържайте добри взаимоотношения с членовете на семейството, приятелите и хората, с които общувате.

“Умът е орган, който, ако не се използва, се губи”, твърдят специалистите. Обратно на старите възгледи, днес се смята, че предизвикателствата към ума са полезни за съхранението му. Умствените упражнения могат да включват ежедневно четене, заучаване на нов език, създаване на творчески хобита като рисуване или свирене на музикален инструмент.

Съществен компонент за добро психично здраве е усвояването на практики, които да ви помагат да контролирате стреса. Това могат да бъдат методи на медитация или дишане. Използвайте периодите, в които не сте подложени на стрес, за да усвоите такива методи и така ще инвестирате в здравето си, за да преодолявате без травми трудни моменти.

Правило 5: правете физически упражнения!

Опитвайте се да упражнявате някаква форма на физическа активност поне по 30 минути през повечето дни.

Спете между 7 и 9 часа.

Пийте достатъчно вода.

Повечето хора казват, че не им остава време за физически упражнения. Специалистите препоръчват да преразгледате както графика си, така и да си дадете сметка каква физическа активност ви допада. Не е необходимо да правите амбициозни програми, които никога няма да изпълните – просто, ако обичате да се разхождате, се фокусирайте върху възможността да го правите всеки път, когато се появи такава възможност. Може също така да започнете, като изберете стълбите, вместо асансьора или бърза разходка през обедната почивка. Хората, които казват, че нямат време, просто се оправдават или имат проблем с разпределението на времето си (time management).

Прочетено: 4,740 пъти Източник: zdrave.bg | 24.06.2006г.

Кликнете върху социалния бутон и споделете тази статия с приятели!